Dietă pentru vezica hiperactivă
Cum să vă reduceți simptomele
Dacă aveți o vezică hiperactivă (VHA), este posibil să simțiți o nevoie intensă și frecventă de a urina. Acest lucru se datorează faptului că, mușchii vezicii urinare se contractă chiar dacă vezica nu este plină.
De asemenea, mușchii vezicii se pot contracta brusc, fără niciun avertisment. Acestui lucru îi este datorată nevoia urgentă de a urina.
VHA este o afecțiune destul de frecventă și deși este mai frecventă la adulții în varstă, aceasta poate apărea la orice vârstă.
Dacă aveți VHA, puteți face o multitudine de lucruri pentru a vă atenua simptomele, inclusiv:
- Antrenamentul vezicii. Programarea mersului la baie vă poate ajuta vezica să se adapteze la menținerea urinei pentru perioade mai lungi de timp.
- Exerciții pentru tensiunea pelviană. De asemenea, numite Kegels, acestea vă pot ajuta să controlați mai bine oprirea și începerea urinării.
- Medicamente fără prescripție medicală. Unele medicamente vă pot ajuta să vă relaxați mușchii vezicii urinare, oferindu-vă un control mai mare între pauzele de mers la baie.
De asemenea, dieta dvs. joacă un rol cheie în atenuarea simptomelor. În unele cazuri, ceea ce măncați poate să adauge mult stres pentru vezica urinară și să crească iritarea. Anumite medicamente fără prescipție medicală, pentru controlul vezicii urinare, au efecte secundare care vă pot afecta aportul de alimente și lichide.
În cele ce urmează găsiți mai multe informații despre modul în care dieta dvs. afectează VHA, ce alimente puteți consuma pentru a vă ușura simptomele și ce alimente ar trebui să evitați.
Ce legătură are dieta ta cu vezica urinară hiperactivă?
Dacă aveți VHA, anumite alimente și băuturi vă pot irita și mai mult vezica sau tractul urinar.
Acest lucru poate provoca o creștere a următoarelor simptome:
- dorinta permanentă de a urina
- urinare frecventă
- spasme ale vezicii urinare
- incontinența urinară
Rețineți că alimentele care afectează negativ o anumită persoană ar putea să nu aibă aceleași efecte asupra dumneavoastră. Încercarea anumitor alimente și băuturi vă poate ajuta să identificați orice declanșator dietetic pe care îl aveți. Păstrarea unui jurnal alimentar poate ajuta, de asemenea.
Este important să beți cât mai multă apă în decursul unei zile. Dar dacă aveți VHA, mai mult aport de lichide este de obicei egal cu mai multe „călătorii” la baie. Dacă aceste lichide sunt carbogazoase, acestea vă pot agrava și mai mult simptomele.
Discutați despre aportul de lichide cu medicul dumneavoastră. Vă pot ajuta să determinați cât de mult lichid să beți zilnic și la ce ore.
Mulți oameni cu VHA evită să bea înainte de culcare pentru a reduce mersul la baie în timpul nopții.
Nu este ideal nici un aport prea mic de lichide. Dacă beți prea puțin, urina dvs. poate deveni concentrată și acidă, sporind iritarea intestinului.
Dacă suferiți și de boală celiacă sau sensibilitate la gluten, consumul de alimente care conțin gluten poate contribui la VHA. Glutenul se găsește în produsele din grâu, secară și orz.
Ce ar trebui să limitați sau să eliminați din dieta dumneavoastră?
Anumite alimente și băuturi vă pot amplifica simptomele pentru VHA.
S-ar putea să fie util să evitați sau limitați următoarele:
- băuturi carbogazoase
- băuturi cu cofeină, precum cafea și ceai
- ciocolată
- bauturi alcoolice
- băuturi pentru sportivi (Gatorade)
- fructe citrice
- roșii și produse pe bază de roșii, inclusiv ketchup, sos de roșii și chili
- mancăruri picante
- alimente care conțin arome și conservanți artificiali
- alimente care conțin zahăr sau înlocuitori de zahăr
- miere
- ceapă crudă
S-ar putea să constatați că puteți tolera anumite alimente în cantități mici sau când le consumați ocazional.
Dacă decideți să eliminați complet un anumit aliment, este posibil să îl puteți reintroduce ulterior în dieta dvs.
Tratamentul pentru VHA vă afectează dieta?
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente de relaxare a vezicii pentru a vă ajuta să vă controlați mușchii mai bine.
Opțiunile obișnuite de medicamente includ:
- fesoterodină (Toviaz)
- acid butiric (Butifar)
- oxibutinină (Ditropan)
Deși aceste medicamente pot ajuta la ameliorarea simptomelor, ele pot provoca, de asemenea, reacții adverse. Potențialele efecte secundare includ gură uscată și constipația.
Gură uscată (xerostomia)
Gura uscată vă poate determina să beți mai mult lichid decât este recomandat. Acest lucru poate provoca o creștere a simptomelor VHA. Dacă aveți gura uscată, încercați să sorbiți cantități mici de apă pe tot parcursul zilei. Există, de asemenea, produse fără prescripție medicală care pot ajuta la reducerea senzației de uscăciune a gurii, inclusiv:
- gumă fără zahăr sau bomboane, care pot stimula fluxul de salivă
- înlocuitorii salivei, cum ar fi spray-uri pentru gură uscată sau spray-ul pentru gură hidratant, cu bioten
- apă de gură care conține xilitol (Eludril, Eco denta)
Constipație
Intestinele tale sunt situate în apropierea vezicii urinare. Dacă sunteți constipat, este posibil să simțiți o presiune suplimentară asupra vezicii urinare, determinându-vă să urinați mai des.
Este posibil să puteți combate acest lucru consumând alimente bogate în fibre, cunoscute pentru reducerea constipației. Nucile sunt o opțiune excelentă, inclusiv:
- migdale
- fistic
- pecan
Ce alimente ar trebui să conțină dieta dumneavoastră?
Dacă aveți VHA, este important să evitați alimentele care vă pot irita vezica. Optați pentru alimente bogate în vitamine, precum fructele și legumele neacide.
Fructele care contribuie la sănătatea vezicii urinare includ:
- banane
- mere
- struguri
- nucă de cocos
- pepene
- căpșune
- mure
Legumele care ajută la sănătatea vezicii urinare includ:
- sparanghel
- brocoli
- castraveți
- varză
- morcovi
- țelină
- salată verde
- ardei
Alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, importante, ajutând la prevenirea constipației:
- linte
- fasole
- zmeură
- anghinare
- ovăz
- migdale
Proteinele sunt, de asemenea, esențiale pentru starea bună de sănătate. Surse bune de proteine includ:
- peşte
- pui
- tofu
- ouă
Experimentați diferite condimente pentru a aduce cât mai multe gusturi și arome noi mâncărurilor.
Suplimente pentru o nutriție adecvată
Dezvoltarea unei diete fără iritanți poate necesita mai multe încercări. În acest timp, este important să consumați cantitatea zilnică recomandată de nutrienți.
Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre nevoile dvs. nutriționale. Aceștia vă pot ajuta să determinați suplimentele potrivite pentru dvs.
S-ar putea să fie util să vă suplimentați dieta cu multivitamine sau băuturi nutritive.
Discutați cu medicul dvs. înainte de a adăuga un supliment sau o băutură nutritivă la regim. Anumite ingrediente pot interfera cu medicamentele dvs. sau vă pot afecta în mod negativ starea de sănătate.
Concluzia
Deși nu există un remediu pentru VHA, majoritatea oamenilor pot reduce sau ameliora simptomele prin modificări ale stilului de viață, medicamente sau chiar ambele.
Identificarea factorilor declanșatori ai alimentelor dvs. poate contribui la reducerea simptomelor și îmbunătățirea calității vieții. De asemenea, s-ar putea să fie benefic să vă monitorizați și planificați aportul de lichide.
Dacă credeți că dieta dvs. poate contribui la simptome, începeți un jurnal alimentar. Asigurați-vă că notați fiecare masă și orice simptome pe care le aveți după aceea.
Dacă simptomele apar mult după ce ați mâncat, notați ce făceați atunci când ele au început. Este posibil să simțiți că simptomele dvs. au mai mult de-a face cu anumite activități, cum ar fi exercițiile fizice.
