Detoxifierea de gluten
Credeți ca detoxifierea de gluten nu este reală? Gândiți-vă din nou. Citiți acest articol legat de simptomele intoleranței la gluten, la ce să vă așteptați in perioada de detoxifiere de gluten, cum să vă detoxifiați de gluten, cât timp stă glutenul in sistemul vostru și cum să scăpați rapid de simptomele detoxifierii de gluten.
Adevărul este că detoxifierea de gluten este reală.
Am auzit de un concept care spunea că corpul tău ar elimina toxinele când se vindecă de la interior la exterior, că acesta ar scăpa natural de toate lucrurile rele care nu îl mai ajuta, și ar face loc pentru celule proaspete care să ajute corpul să prospere într-o maniera sănătoasă.
Termenul de detoxifiere este folosit in zilele noastre ca un cuvânt pompos care să scuze lipsa din alimentație a mâncării adevărate, cu așteptarea de a te simții mizerabil pentru a pierde cateva kilograme. Dar adevărul este ca detoxifierea de anumite mâncăruri este un lucru real.
Am auzit de cineva care a avut o migrenă care a durat 5 zile consecutive după ce a tăiat glutenul din dieta sa, și care gândea in acele momente că ar trebui sa mănânce gluten pentru a nu se simți rău. Dupa aceea, a mâncat gluten din nou sperând ca îi va rezolva toate problemele, doar ca să realizeze că defapt glutenul îi intensifica durerile de cap. A trebui sa restricționeze din nou glutenul, și să inceapă din nou să aiba migrene de 5 zile.
Detoxifierea in general poate fi brutală, și de obicei înseamnă că viata va fi ca o povară până vei începe sa te simți bine. In acest post vreau să îți arăt beneficile și părțile negative ale detoxifieri de gluten.
Sunt multe efecte negative și simptome ale detoxifieri și renunțari la gluten.
Detoxifierea arată diferit pentru toată lumea.
Câteva simptome si efecte negative experimentate atunci când renunțați la gluten:
- Dureri de cap
- Senzații neobișnuite de furnicături
- Te simți obosit și letargic
- Probleme de concentrare si de a rămâne atent
- Dureri de articulații
- Sensibilitate la răceli și viruși
- Probleme cu somnul
- Respirație urâtă
- Miros corporal neplăcut
- Balonare sau indigestie
- Alergi și/sau senzitivitate la diferite mâncăruri
- Probleme cu pielea, in special acnee sau eczema
- Conspirare, diaree și alte probleme gastrointestinale
- Depresie
- Anxietate
- Iratibilitate
- Dureri de spate
- Schimbări de stare rapide
- Hemoroizi
- Congestionarea sinusurilor
Dacă nu experimentați toate aceste probleme, asta nu înseamnă că nu vă detoxifiați. Experienta voastră va varia în funcție de mulți factori. Chiar dacă ai unul sau două simptome, este important să îi dai corpului timp să se refacă.
Cele mai importante simptome de renunțare la gluten sunt balonarea și tulburările digestive.
Orice schimbare in digestia ta este modul în care corpul tău te anunță că ceva nu este bine, fie că el nu primește destui nutrienți din mâncare sau nu o asimilează corect.
5 lucruri pe care le puteți face pentru a oprii temporar balonarea și indigestia:
1. Beți multă apă.
Puteți grăbii procesul prin care glutenul vă iese din corp prin a bea cât mai multă apă într-un timp scurt. Dacă veți avea diaree, apa vă va ajuta să nu mai fiți deshidratați. Luați cu voi o sticlă de apă orunde mergeți și beți cât mai frecvent din ea.
2. Reduceți zaharul, cafeina sau alcoolul.
Când glutenul ajunge in tractul digestiv, proteinele se luptă să se descompună, dând voie bacterilor rele să se multiplice, și să cauzeze un exces de gaz. De aici provin balonările și excursiile neașteptate la baie. Ce face toată problema și mai rea? Orice care conține zahar.
Reducerea de zahăr, cafeină și alcool din dietă vă va ajuta enorm sistemul digestiv. De asemenea, se includ toate alimentele bogate in carbohidrați care se vor transforma instant in zahăr in organismul vostru.
Dacă depindeți foarte mult de cafeină, eu nu aș renunța complet la ea, pentru că puteți avea tensiunea arterială scăzută. Incepeți să o reduceți încetul cu încetul.
3. Renunțați la lactate.
Lactatele pot face munca grea pentru sistemul vostru digestiv, așa că oferiții corpului dumneavoastră o mică pauză până cănd incepeți să vă simtiți mai bine.
4. Sari peste mâncărurile procesate și mănâncă alimente integrale.
Acum nu este momentul pentru a îți stresa corpul mai mult cu mâncăruri procesate sau cu opțiunile fără gluten pe care le găsești la magazin. Întoarce-te la fructe proaspete, legume, cereale integrale, migdale și surse de proteină.
Nu doar îi vei acorda corpului o pauză, dar vei spori numărul de nutrienți pe care îi dai corpului tău, ajutându-l să se regenereze mai rapid. Din nou, elimină ce este rău cu mult mai mult bine. Smoothie-urile sunt absolut necesare și blenderul meu are parte de ele mai mult decât oricând când fac detoxifiere.
5. Începi să consumi suplimente probiotice bune.
Probioticele ajută nu doar la eliminarea glutenului din stomac, dar și să înlocuiască bacterii rele care probabil își fac de cap în stomacul tău.
Uită-te după probiotice cu acidophilus, longum și bifidum și asigură-te că au ambalaj opac astfel încât bacteria poate sta activă în timp ce le depozitezi. De asemenea vrei să verifici data expirării înainte să cumperi pentru a nu cheltui banii aiurea pe probiotice care sunt în principiu nefolositoare odată ingerate.
Acum că știi unele lucruri pe care să le faci pentru a începe să te simți mai bine rapid, probabil te întrebi cât faza aceasta de detoxifiere va dura.
Cât timp stă glutenul în sistem?
Simptome ale detoxifierii de gluten și simptome de retragere pot dura de la câteva zile la câteva săptămâni.
Când încercați detoxifierea de gluten, vă puteți aștepta să vă simțiți pe dinafară pentru câteva zile sau câteva săptămâni. Mulți experți spun că poate dura ani până când corpul tău va elimina complet glutenul din canalul digestiv. Dar simptomele cele mai evidente (și enervante) ar trebui să dispară în prima săptămână.
Este foarte probabil să vă simțiți mai rău decât să vă simțiți mai bine. Acesta este adevărul despre care probabil nu doreați să auziți.
Dacă lucrurile nu încep să se clarifice pentru dumneavoastră, asigurați-vă că ați vorbit cu doctorul despre alte probleme medicale care ar putea cauza simptomele dumneavoastră. De asemenea, considerați o dietă eliminatoare pentru a testa alte intoleranțe alimentare.
