5 batoane vegane, fără gluten și lactoză
Consumarea regulată a unor mese și gustări hrănitoare este esențială pentru sănătatea dumneavoastră.
Este posibil ca ocazional să nu aveți destul timp să găsiți un înlocuitor rapid al unei mese, atunci când vă deplasați. Batoanele sunt o alegere bună pentru persoanele care călătoresc și nu au tot timpul acces la mese sănătoase.
În plus, dacă plănuiți o excursie sau drumeție, este posibil să folosiți aceste batoane pentru a vă menține energia.
Rețineți că, deși batoanele sunt o alegere excelentă atunci când încercați să nu transportați foarte multe alimente după voi, nu ar trebui să vă bazați în mod regulat pe ele, deoarece multe dintre acestea nu vă aduc aportul necesar de calorii.
Batoanele prezentate sunt vegane, fără gluten, lactoză și unele chiar fără zahăr, conținând cel puțin 340 de calorii.
Majoritatea persoanelor are nevoie de un număr mai mare de calorii pentru a-și menține greutatea, în funcție de dimensiunea corporală și de nivelul de exerciții fizice prestate.
Dacă folosiți batoanele pentru a înlocui micul dejun, prânzul sau cina, este o idee bună să le asociați cu alte alimente (ouă fierte, iaurt grecesc sau fructe) pentru a vă asigura consumul necesar de calorii.
1. Baton nutritiv cu caju – Raw Bite
Batonale Raw Bite sunt singurele batoane alimentare din rația individuala a Forțelor Armate Daneze. Conține 50% curmale și 50% nuci caju, conținând 464 Kcal, 52g carbohidrați, 9g proteine și 23g lipide.
2. Baton cu ovăz și ciocolată neagră – Lubs
Acest baton de la Lubs conține curmale, smochine, migdale, stafide și alune de pădure, având 344 Kcal, 48g carbohidrați, 7.6g proteine și 14g fibre.
3. Baton cu migdale și vanilie – Good4you
Acest gustos baton de la Good4you conține făină și ulei de cocos, caramel, unt de cacao și alune, având 434 kcal, 26g carbohidrați, 8g proteine și 8g polioli.
4. Baton picant cu lime – Raw Bite
A doua aromă prezentată de la Raw Bite conține curmale, stafide, nuci și ghimbir, având 436 Kcal, 53g carbohidrați, 8g proteine și 20g lipide.
5. Baton alune învelit în ciocolată – Good4You
Al doilea baton de la Good4You conține alune, făină și ulei de cocos și amidon de tapioca, având 451 Kcal, 26g carbohidrați, 8g proteine și 6g polioli.
Concluzie
Asocierea batoanelor care conțin sub 300 de calorii cu alte alimente bogate în nutrienți vă poate ajuta să echilibrați mesele și să vă asigurați că obțineți suficiente calorii, precum și macronutrienți și micronutrienți.
Amintiți-vă că numărul de calorii de care aveți nevoie diferă semnificativ în funcție de vârstă, sex, greutate și nivelul de activitate fizică. Discutați cu un dietetician, dacă nu sunteți sigur câte calorii ar trebui să consumați zilnic.
Deși pregătirea unor mese complete este întotdeauna cea mai bună variantă, batoanele pot fi o alegere excelentă atunci când aveți nevoie de o gustare rapidă și hrănitoare.
Când alegeți un baton, asigurați-vă că alegeți produse care sunt făcute cu ingrediente sănătoase, cum ar fi cele enumerate mai sus.
Sursa:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499909/
