14 snack-uri delicioase fără gluten
Ce sunt snackurile?
Termenul de „snack” este adesea folosit pentru produse deja prelucrate, bogate în proteine și fibre, cum ar fi prăjiturelele, batoanele și fursecurile.
Într-un studiu, persoanele cu obezitate au fost întrebate de ce au ales snack-uri considerate mai puțin sănătoase. Cel mai frecvent răspuns a fost tentația, urmat de foamete și niveluri scăzute de energie.
Am pregătit o listă de snack-uri pe care le considerăm a fi extrem de portabile, pe care le puteți lua cu voi oriunde vă duceți, cu scopul de a vă potoli foamea sau de a vă aduce un plus de energie.
Snack-urile recomandate de noi, într-o ordine aleatorie:
1. Mini turtițe din hrișcă – Primcal
Un snack din hrișcă, bogat în fibre, ideal pentru o pauză de masă. Sunt absolut delicioase cu orice sos, sau chiar hummus. Valori nutriționale: 3.3g grăsimi, 70.3g carbohidrați, 11.4g proteine și 17.7 fibre.
2. Biscuiți crocanți cu umplutură de cocos
Acești biscuiți de cacao din orez sunt alegerea excelentă pentru o gustare rapidă sau desert. Valori nutriționale: 27.4g grăsimi, 60.8g carbohidrați, 3.9g proteine și 3.6g fibre.
3. Grisine din orez
Grisine din orez, bogate în proteine, fără drojdie adăugată sau grăsimi. Valori nutriționale: 80.3g carbohidrați, 7.3g proteine, 1.4g fibre și 361 kcal.
4. Baton cu migdale, semințe de floarea soarelui si quinoa
Un baton vegan plin de energie, cu quinoa, migdale italiene și semințe de floarea soareului. O sursă excelentă de potasiu și magneziu! Valori nutriționale: 23.7g grăsimi, 48.5g carbohidrați, 11.6g proteine, 422 kcal.
5. Biscuiți din orez cu nucă de cocos
Biscuiți din făină de orez și fulgi de nucă de cocos, care sunt ideali pentru o gustare rapidă. Valori nutriționale: 25g grăsimi, 66g carbohidrați, 3.3g proteine și 508kcal.
6. Turtițe din orez – Primeal
Spre deosebire de turtițele de mai sus, acestea sunt făcute din orez, fiind o sursă perfectă de proteine. Valori nutriționale: 19.g grăsimi, 80.3g carbohidrați, 8.8g proteine și 379kcal.
7. Crackers din orez cu rozmarin
O mică gustare fină și crocantă, care este portabilă și hrănitoare. Valori nutriționale: 9.5g grăsimi, 78g carbohidrați, 7.2g proteine, 428 kcal.
8. Biscuiți cu ciocolată neagră
Biscuiți cu pepite de ciocolată, făcuți din făină de orez semi-integrală, bogați în minerale, vitamine și fibre. Valori nutriționale: 21g grăsimi, 79g carbohidrați, 4.2g proteine și 528 kcal.
9. Acadea cu căpșuni
Acadele vegane cu ingrediente sănătoase și fără coloranți! Valori nutriționale: 0.3g grăsimi, 89.7g glucide, 0.5g proteine și 364 kcal.
10. Bilă energizantă cu ashwagandha și mango
O bilă proteică care conține un amestec de fructe ușor astringent cu mango, banane și ananas. Valori nutriționale: 56g carbohidrați, 15g grăsimi, 6g fibre și 408 kcal.
11. Prăjiturele cu coajă de lămâie
Prăjiturele făcute dintr-un mix special de făinuri, cu un gust aromat de lămâie. Valori nutriționale: 70.9g carbohidrați, 1.3g fibre, 3.8g proteine și 463 kcal.
12. Prăjiturică cu ananas și portocale
Acest biscuite din ovăz este bogat în fibre, fiind excelent pentru o pauză de masă. Valori nutriționale: 27g grăsimi, 31g carbohidrați, 8.5g proteine, 411kcal.
13. Batoane cu ciocolată și cocos
Câteva senzaționale batoane cu nucă de cocos, învelite în ciocolată. Valori nutriționale: 30g grăsimi, 48g glucide, 6.1g proteine și 499 kcal.
14. Baton Raw Bio cu goji
Un baton dulce și hrănitor, cu 18 aminoacizi, vitamina B1, B2, B16, vitamina E și 12 minerale. Valori nutriționale: 7.4g grăsimi, 66.1 carbohidrați, 9.6g fibre, 4.2g proteine și 324 kcal.
Surse:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24134077/
